便秘の改善には、生活習慣から整えることも大切です。
下記もご参考になさってください。
・水分をこまめに摂る
・朝食を食べて胃腸に刺激を与える
・ヨーグルト、みそ、漬物などの発酵食品を積極的に摂る
・水溶性食物繊維の豊富なわかめ、ひじき、こんにゃくを摂る
・不溶性食物繊維の豊富なきのこ類、根菜類を摂る
・朝、決まった時間にトイレに行く
・ストレスをためないよう、楽しい時間、趣味の時間を作り気分転換する
・ウォーキングやストレッチなど手軽にできる運動で筋肉を動かす
・夜更かししない
便秘の改善には、生活習慣から整えることも大切です。
下記もご参考になさってください。
・水分をこまめに摂る
・朝食を食べて胃腸に刺激を与える
・ヨーグルト、みそ、漬物などの発酵食品を積極的に摂る
・水溶性食物繊維の豊富なわかめ、ひじき、こんにゃくを摂る
・不溶性食物繊維の豊富なきのこ類、根菜類を摂る
・朝、決まった時間にトイレに行く
・ストレスをためないよう、楽しい時間、趣味の時間を作り気分転換する
・ウォーキングやストレッチなど手軽にできる運動で筋肉を動かす
・夜更かししない