睡眠のトラブル改善におすすめのツボ

眠れない、寝つきが悪いなど睡眠でお困りの方におすすめのツボは「百会（ひゃくえ）」です。
耳の上に手のひらの付け根を当てて、両手で頭全体を包み込んだときに中指が当たる位置にあります。

寝る前、横になった状態で頭を包んだ両手の中指で押します。
このとき、4秒かけて鼻から息を吸い、4秒止めて、8秒かけて口から細く息を吐きます。
これを3分ほど、もしくは眠気がくるまで続けてみてください。
身体や頭の緊張がほぐれ、眠りの質が上がります。