過食（食べ過ぎ）に悩む方におススメのツボは「足三里（あしさんり）」です。
このツボは、「胃のエネルギーの入るツボ」とされ、「腹部の病は足三里（あしさんり）」という言葉もあるくらい効果の高いツボとして有名です。足三里（あしさんり）を刺激して胃の運動が促進されるのは、体の反射の仕組みによるものです。
足三里は、膝の一番突き出ている骨の外側の凹みから、指４本分下に位置するツボです。
おすすめの押し方は、椅子や床に座って、母指の腹で足の中心部に向かってやや強めに押します。2～3分かけてほぐしていきましょう。
押している間は目を閉じて、呼吸を意識して行うと良いです。5秒かけて鼻から息を吸い、10秒かけて口から吐き出しましょう。リラックスすることにより、消化も促進されます。
ツボを押すことのもう一つのメリットは、生活スタイルの改善を意識するスイッチが入ることです。
食べたり飲んだりするときには、飲食は体に足りない栄養を補っているんだという意識を持つと、食べ過ぎ飲み過ぎが抑えられます。食べることをストレス解消法にしないことも大事です。
気を付ける意識を常に持つことで、自然とダイエットにもつながり、生活習慣改善のきっかけにもなるでしょう。