腰痛にお悩みの方におすすめしたいツボが「委中（いちゅう）」です。
「委中（いちゅう）」は膝の裏の真ん中に位置します。
「腰・背中の問題は委中に求める」という言葉があるように、「委中（いちゅう）」は腰に良く効くツボとして有名です。このツボには、悪いものを分散させたり、熱を冷ましたりする作用や、筋肉を伸びやかにしたり、腰やひざを健やかにする働きがあります。
おすすめの押し方は、片膝を立て、両手の親指を膝裏に重ねると押しやすいでしょう。
じんわりと押しながら5秒かけて鼻から息を吸い、力をぬきながら10秒かけて口から息を吐き出しましょう。