不眠症や睡眠障害にお悩みの方におすすめしたいツボが「失眠（しつみん）」です。
「失眠（しつみん）」はかかとの真ん中に位置するツボです。
失った睡眠を取り戻すといわれるツボで、不眠症に効果的で、下半身の冷えの改善などにも良いツボです。
おすすめの押し方は、人差し指でカギ指をつくって、指先から二番目の関節で押すと固いかかとも押しやすいです。押す時には、呼吸を意識し、押しながら5秒かけて鼻から息を吸い10秒かけて力をぬきながら口から息を吐き出しましょう。
ツボを押すことのもう一つのメリットは、生活スタイルの改善を意識するスイッチが入るということです。
かかとが固くなると睡眠のリズムが乱れやすくもなりますから、かかとのケアを行ってみるのも良いですね。お灸がある方はぜひお灸を据えていただきたいツボです。